Wenn ich das Wort Meditation in einem Gespräch über Ernährung und Gesundheit nenne, reagieren manche Klientinnen und Klienten skeptisch. Klingt esoterisch. Klingt nach Wellness, nicht nach Medizin. Ich verstehe das. Und genau deshalb möchte ich in diesem Artikel die Biologie dahinter erklären – denn Meditation hat messbare, physiologische Auswirkungen auf Entzündung, Immunsystem und Stressregulation. Was Meditation im Körper bewirkt – die Physiologie Regelmäßige Meditationspraxis aktiviert...

Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Es reguliert Muskelkontraktion, Nervenfunktion, Schlaf, Blutdruck, Blutzucker und Energieproduktion. Und trotzdem ist Magnesiummangel einer der am häufigsten übersehenen Nährstoffmängel – besonders bei Menschen mit chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen. Warum ist das so? Weil die Symptome eines Magnesiummangels so vielfältig und unspezifisch sind, dass sie leicht anderen Ursachen zugeschrieben werden: Erschöpfung,...

Erschöpfung ist eines der häufigsten und gleichzeitig am meisten unterschätzten Symptome chronisch-entzündlicher Darmerkrankungen. Und genau an den Tagen, an denen man am wenigsten Energie hat, steht man vor der Frage: Was esse ich jetzt? Das Ergebnis ist oft: das Nächste, das greifbar ist. Was wiederum den Körper weiter auszehrt. Meal Prep – das vorausschauende Vorbereiten von Mahlzeiten – ist eine der praktischsten Strategien, die ich meinen Klientinnen und Klienten mitgebe. Nicht als...